ここではさまざまなセルフケアの中から、多くの方が悩む「膝」「腰」「肩」のセルフケアをご紹介します。
お風呂の中で行うと、より効果的です。

●　注意点
　　※ 痛みのあるときは、自分の体調に合わせ、無理をしないこと！
　　※ 骨そうじは、息を鼻から吸い、口からゆったりと吐きながら行いましょう。