① 親指と人差し指の骨に沿って、もう片方の親指で骨から肉をはがすようなイメージでほぐしていく。
② 手のひらの膨らみも同様にほぐす。

① ひじから手首に向かって骨に沿って肉をはがすようなイメージでほぐす。
② 上腕の骨に沿って外側に肉をはがすようなイメージでほぐす。

脇に親指を当て、肩甲骨の横の筋肉をつかむようにしてほぐす。

肩の付け根に指を当てて、ほぐしていく。

① 鎖骨の上下に指を当てて、ほぐす。
② 鎖骨の上下に指を当てて、肩を軽く回す。

上記「症状①」の対処法にプラスして行う。
肩甲骨上を壁をこするようにして骨そうじ。